Tagasi kooli
Hommiku- ja lõunaeine kooli kaasavõtmiseks. Mida ja kuidas ette valmistada?
Sisu:
Igapäevane hommiku- ja lõunasöögi pakkimine kooli ei pea olema väljakutse, kui seda targalt teha. Nutikalt koostatud eined aitavad lapsel paremini õppida, keskenduda ja saada energiat kogu päeva jooksul. Seepärast soovitame kiireid ja toitvaid hommiku- ja -lõunasööke kooli, mida saab valmistada isegi hommikul enne kodust väljumist. Samuti anname nõuandeid, kuidas hoolt kanda toidu mugava pakkimise eest tänu praktilistele karpidele.
Hommikusöök kooli – kiire, kuid toitev
Hea koolihommikusöök ei tähenda ainult nälja rahuldamist, vaid ka energiaallikat, tänu millele laps saab keskenduda, tal on hea tuju ja ta saab päeva hästi alustada. Hea oleks, kui iga hommikune söögikord koosneks teraviljatootest (nt täisteraleib, tortilla), valguallikast (munad, piimatooted, sink, hummus) ja lisaks köögi- või puuviljadest. Sellest hoolimata ei ole üldsegi vaja hommikul köögis palju aega veeta – isegi lihtsad suupisted võivad olla tervislikud ja mitmekesised.
Kiired koolihommikusöögi ideed:
- võileivad:
- munapastaga;
- avokaado ja kirsstomatitega;
- juustu ja kurgiga;
- maapähklivõi ja banaaniga;
- wrapid:
- juustu ja singiga;
- kodujuustu ja redistega;
- tuunikalapastaga;
- väikesed banaanipannkoogid, mida saab teha õhtul ja hoida külmikus;
- neljandikeks lõigatud kõvaks keedetud munad, mida võib serveerida köögiviljade ja leivaviiludega.
Lõunaeine kooli, mis annab lapsele energiat
Koolihommikusöök on tavaliselt esimene kerge söögikord, mida saab süüa veel enne tunde või lühikese vahetunni ajal. Lõunasöök seevastu on juba täisväärtuslik eine, mis annab lapsele energiat järgnevateks tundideks õppimiseks, mängimiseks ja füüsiliseks tegevuseks. Kui õpilane veedab kogu päeva koolis, tal on lisategevusi või lihtsalt liigub palju, tasub hoolt kanda, et seljakotis oleks varuks kaks söögikorda: hommiku- ja lõunaeine.
Mida kooli lõunasöögiks kaasa panna? Tasub panustada toitudele, mis kannatavad hästi transportimist, mida ei pea üles soojendama ja saab mugavalt süüa näiteks käte või lusikaga, nt:
- salatid makaronide, riisi või pudruga, millele on lisatud köögivilju, juustu või lihatükke;
- kodused nuggetsid, lihapallid, praetud kana sõrmetoidu kujul;
- viiludeks lõigatud köögiviljad koos lihtsa jogurtikastmega;
- minipannkoogid kodujuustu, spinati, moosi või köögiviljapastaga.
Kuidas ettevalmistusi lihtsustada? Hea mõte on oma söögid ette planeerida – osa toitudest, näiteks salatid või pannkoogid, saab valmistada juba eelmisel õhtul. Võid kasutada ka õhtusöögi jääke, näiteks praetud kana või keedetud puder sobib hästi lõunaeine baasiks. Peale selle varieeruvad eined, nt ühel päeval pannkoogid, järgmisel päeval salat ja kolmandal võileivad, aitavad vältida igavust. Paki eine mugavasse lahtritega karpi, tänu millele toit ei segune ja näeb välja isuäratavam. Ära unusta ka veepudelit – see on oluline, et lapsel tekiks juba varakult harjumus regulaarselt vett juua.
Kuidas valida õige mahuti või einekarp?
Lõunaeinekarp aitab tagada, et toit jõuab kooli puutumatu ja värskena. Lõunakarbi valimisel tasub seega pöörata tähelepanu mõnele praktilisele kaalutlusele. Esiteks – lekkekindlus. Kaas peab olema tihedalt suletud, samas peaks lapsel olema siiski lihtne seda avada. Hästi sobivad riividega või silikoontihendiga mahutid. Teiseks – jaotus lahtriteks. See võimaldab eraldada erinevaid koostisosi, näiteks köögivilju võileibadest või moosi pannkookidest, vältides maitsete ja konsistentside segunemist.
Karbi suurust tasub kohandada vastavalt lapse vanusele ja isule. Väiksemad einekarbid on paremad noorematele, samas kui suuremad, mitmeosalised lõunakarbid on sobivamad vanematele lastele. Pööra tähelepanu ka materjalile: plastpakendid on kerged ja mugavad, kuid oluline on, et need oleksid BPA-vabad ja toiduga kokkupuuteks sobivad. Pepco kauplustes leiad eest palju mudeleid, mis ühendavad endas praktilisuse ja värvilise, lapsemeelse disaini.
Kuidas pakkida eine nii, et laps selle ka tegelikult ära sööks?
Lapse söögi pakkimisel ei ole oluline mitte ainult see, mida pakime, vaid ka see, kuidas. Mugav, hõlpsasti avatav kaas võimaldab lapsel karbiga iseseisvalt ümber käia ning eraldi lahtrid hoiavad karbi sisemuse korras. Termomahutid säilitavad õiget temperatuuri, mis võib olla oluline kuumade lõunaroogade või jahedana hoidmist vajavate jogurtite puhul.
Pea meeles, et ka esteetika on väga oluline: värviline karp lemmikkangelasega, huvitavad võileivakujud ja mustritega lõigatud köögiviljad võivad tõhusalt innustada last tervislikke suupisteid sööma. Samuti on hea mõte koos lapsega sööki planeerida – kui ta saab kaasa rääkida, mida lõunakarpi panna, sööb ta parema meelega kõik ära.
Pepcost ostmise eelised:
Oleme alati lähedal
Üle 20 kaupluse kogu riigis. Oleme alati Sulle lähedal
Soodsad hinnad
Kõik vajalik soodsa hinnaga
Lai tootevalik
Lai valik tooteid endale, perele ja kodule
Turvaline ostukoht
Meil on 30-päevane tagastusõigus
Kasuta võimalust!
2 + 1 TASUTA soodusmüük kõikidele kaustikutele ja toodetele kollektsioonidest PEPCO SCHOOL & OFFICE ja PEPCO COLOURS.
