Avaleht Sisu Aktiivne kevad perega – värskes õhus sportlike pärastlõunate veetmise ideed

Aktiivne kevad perega – värskes õhus sportlike pärastlõunate veetmise ideed

Sisu:

Kevad liikudes – miks tasub koos perega aktiivselt aega veeta?
Kogu pere liitvad sportlikud mängud
Jalgrattamatk – värskes õhus koos ajaveetmise viis
Rulluisud, tõukeratas ja rula – nii lastele kui täiskasvanutele
Perekondlik treening pargis – mõned lihtsad harjutused tervisele
Aktiivse aja järgne väike piknik – päeva rahulikult lõpetamise viis
Aluseks on mugav riietus – õhku läbilaskev ja sportlik
KKK: Aktiivne kevad perega – värskes õhus sportlike pärastlõunate veetmise ideed

Uurige, kuidas perega kvaliteetaega veeta – värskes õhus, aktiivselt ja kaasavalt. Valmistasime ette ühiste sportlike pärastlõunate veetmise ideed.

100% viskoosist mustriline särk

lühikeste varrukatega

7€

Kevad liikudes – miks tasub koos perega aktiivselt aega veeta?

Soojemad päevad kutsuvad loomulikult kodunt välja minema ja värskes õhus aega veetma. Ühine aktiivsus, see on perekondlik kvaliteetaeg! Seda võib veeta jalgratastel, rulluiskudel või isegi tavalisel mänguliste elementidega jalutuskäigul. Tagab liikumise tervisliku annuse, kuid eelkõige vestlemise ja peresidemete tugevdamise võimaluse.

Aktiivsus värskes õhus on eriti oluline lastele. Aitab energiat maha laadida, arendab koordinatsiooni ja õpetab tervislikke harjumusi. Täiskasvanutele on see omakorda hea võimalus igapäevastest kohustustest eemale pääseda ja järjekordse pärastlõuna ekraani ees veetmise asemel midagi koos perega ette võtta.

Võtke selliseid ühiseid väljaminekuid pigem mõnusa seikluse kui sporditreeninguna. Kõige olulisem on see, et liikumine saaks teie perekondliku kvaliteetaja osaks. Et see kõigil alati meeldivaga seostuks ning pelgalt tüütu kohustus ei oleks, tasub perega väljas veedetud ajale loovalt ja vabadusega läheneda.

Kogu pere liitvad sportlikud mängud

Teil ei pea olema jäika plaani, millest iga hinna eest tuleb kinni pidada. Valige kõiki – nii lapsi kui täiskasvanuid paeluvad lihtsad mängud. Heaks mõtteks on näiteks perekondlik sulgpallimatš või frisbi. Selleks võib minna linna lähimatele tenniseväljakutele või kasvõi pargiaasadele ja muruplatsidele.

Samuti õigustavad end hästi väljakutseid sisaldavad mängud. Võite korraldada väikese takistusraja, kasutades selleks pargis leiduvat – kive, pinke, rajakesi või puuoksi. Lapsed saavad puude vahel slaalomit joosta, pulkadega märgistatud jooni pidi hüpata või proovida madalal müüril tasakaalu hoida.

Samuti on heaks integreerumise viisiks lühikesed perekondlikud võistlused. Kes läbib määratud vahemaa kiiremini, kes viskab palli kaugemale või kes suudab palli kauem jalal hoida. Ja pidage meeles, et oluline pole mitte tulemus, vaid ühised emotsioonid ja liikumisest saadav rõõm. Tänu sellele muutuvad aktiivsed pärastlõunad millekski, mida kõik kannatamatult ootavad.

Jalgrattamatk – värskes õhus koos ajaveetmise viis

Jalgrattamatk on perega aktiivse pärastlõuna veetmise suurepärane idee. Lapsed võtavad sellist sõitu sageli mänguna – väikeste võidusõitudega ja teel huvitavate kohtade avastamisega. Juba tuttavatel marsruutidel matkamine, aga ka uute avastamine teeb neile palju rõõmu. Enne jalgrattamatkale minekut saate koos kaardil marsruute planeerida.

Jalgrattaga sõitmisel on kõige parem vabalt liikuda võimaldavaid mugavaid spordiriideid kanda. Oluline on ka jalgrattakiiver – see peab igal perekondlikul rattaretkel nii lastel kui ka täiskasvanutel kaasas olema. See on eelkõige ohutust tagav element, seega oleks hea, kui sellel on helkurid.

Rulluisud, tõukeratas ja rula – nii lastele kui täiskasvanutele

Dünaamiline sõit pargi alleedel arendab tasakaalu, parandab koordinatsiooni ja tugevdab jalgade lihaseid, samaaegselt värskes õhus liikumisest palju rõõmu valmistades.

Rulluiskudel, tõukerattal või rulal ühise ajaveetmise ideed:

perekondlik slaalom,
lühike võidusõit määratud punktini,
kriidiga joonistatud rada.

Ärge unustage mugavaid T-särke, pükse ja kiivreid!

Perekondlik treening pargis – mõned lihtsad harjutused tervisele

Muutke jalutuskäik pargis liikumisannuseks kogu perele. Võite korraldada järgmisi harjutusi:

hüppevõistlus – tähistage lühike distants ja proovige seda hüpates läbida;
kükid pingi juures – seiske pingi ees ja tehke selle istmeosa puutudes kükke;
slaalomjooks – näiteks pargis leitud kivide vahel;
lõpetuseks lühidalt venitusharjutused – mõni rahulik kummardus, käte ja jalgade venitused.

Aktiivse aja järgne väike piknik – päeva rahulikult lõpetamise viis

Pärast liikumist võtke hetkeks tempot maha. Võite aktiivse pärastlõuna jätkuks murul väikese pikniku korraldada – hetk vestlusteks ja kergeks suupisteks. Laotage maha tekk, pakkige välja väikesed suupisted ja joogid. Käepärast võiksid olla ka lihtsad piknikutarvikud – korv, joogipudelid ja kerged aksessuaarid, mida on lihtne parki kaasa võtta.

Aluseks on mugav riietus – õhku läbilaskev ja sportlik

Kui riided meelelahutust ei sega, on perekondlik aktiivsus värskes õhus kohe palju mõnusam. Kerged spordiriided võimaldavad mugavalt joosta, jalgrattaga sõita ning pargis treenida (te ei pea moest ja trendidest loobuma!). Muutliku ilma korral õigustab end hästi ka kihiliselt riietumine – hõlpsalt seljast võetava või vahetatava pusa või õhukese jopega.

Mugavad riided leiate Pepcos – tutvuge Bekkini pakkumisega. Olulise tähtsusega on ka liikumise ajal jalga kindlalt paigas hoidvad mugavad jalanõud. Lastele sobivad hästi jalgade loomuliku liikumisega kohanduvate ning samaaegselt hingavate materjalide abil jalale hea õhuringluse tagava elastse töötallaga mudelid.

KKK: Aktiivne kevad perega – värskes õhus sportlike pärastlõunate veetmise ideed

Kuidas lastega värskes õhus aktiivselt aega veeta?

Valige kogu pere kaasavad tegevused. Sobivad jalgrattamatkad, rulluiskude, tõukeratta või rulaga sõitmine, pallimängud, sulgpall, frisbi, takistusrada pargis ja lühikesed perekondlikud treeningud murul. Headeks ideedeks on ka võidusõidud, slaalom puude vahel, hüppenööriga hüppamine või aktiivse aja järgne väike piknik.

Kuidas planeerida perekondlikku sportlikku pärastlõunat vabas õhus?

Hea mõte on valida üks peategevus, näiteks jalgrattamatk või rulluisutamine. Selle ühe peamise ümber võib planeerida mitmeid kõrvaltegevusi, näiteks soojendusi, venitusharjutusi, slaalomjooksusid või hüppeid. Ärge unustage vett ja suupisteid, mida ühisel piknikul süüa saate.

Kuidas sportlikult riietuda, kui ma pere jalgrattamatkale viia tahan?

Parim on vabalt liikuda võimaldavaid kergeid riideid kanda. Olulised on ka mugavad jalanõud ja kaitsevarustus – kiiver ning küünarnuki- ja põlvekaitsed (need on vajalikud ka tõukeratta, rulluiskude või rulaga sõitmisel). Mõttekas on päeva jooksul temperatuuri tõusmisel seljast võetavaid üleminekujopesid ja kergeid pusasid kanda.